健身初學者7大迷思,拆解你健身失敗的原因

July 05, 2022

健身初學者7大迷思,拆解你健身失敗的原因

無論健身新手或老手,都總會在健身路上有氣餒的瓶頸時期,就此放棄誰甘心?為何我們不一一拆解?其實在健身這路上我們並不孤單,每個人都會遇到困難,不只有你。所以今天給大家7個健身路上不同的階段會遇到的迷思,讓我們來一起去跨越吧!


1,撇除雜念,學習斷捨離

在資訊爆炸的時代,太多雜念充斥著腦袋,有很多健身資訊其實都是不必要或用不著,造成了更少機會跟自己好好地溝通,不知如何去感受自己的身體狀況,卻浪費了時間和精神在沒有價值的東西上,久而久之連自己都不了解自己,不知道自己真正需要的健身方案是什麼。

放鬆心情去面對生活和健身訓練,能放下的都放下吧 Ching。

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2,接受自己的不完美,找出訓練突破口

身體不會說話,不能告訴你什麼時候有問題,只知道多運動多喝水,這些都已是常識中的常識。

試回想你有多少次對家中的體重磅視而不見?是不是心底沒辦法接受目前的體態?不停的google各種健身、訓練方案,結果卻不盡如人意?還是僅僅是在挖掘及挑剔自己的各種不足之處?

不如嘗試接受自己的不完美,對症下藥才能幫自己解決健身路上的問題。

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3,面對自己,面對現實

一個再完美的健身教練都不會完全了解你的自身狀況,自己狀況自己最清楚,所以你要誠實的面對自己,教練也只是從你的表達和他的觀察中找出原因,然後給你提供最有效減脂、增肌建議和鼓勵你去加強訓練,因此面對自己身體的問題才是最有效的方法。

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4,訂立小目標,逐步計劃實踐

當你想健身,進而去執行時,最最最重要的是,先訂立健身小目標,然後再計劃,缺一不可。目標不需要與實際距離太遠或太難,保持每個小目標達成後能穫得健身帶給你的成就感和應有的獎勵,進而支撐你努力持續訓練才最重要。

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5,堅持到底,進而突破

堅持才有突破,我們不會突破才堅持,健身教練給你鼓勵是希望你可以突破自己,而堅持則只有你自己可以做到。前文也有提及我們要和自己溝通,先要戰勝自己,才可戰勝困難,健身、訓練不是一蹴而就,而是持續與毅力,堅持下去總有一日可以突破。

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6,挑戰極限,發掘潛能

我們生來就賦有潛能,它可以是任何類別的發展,當我們身體感受到極限時,強行走下去,它會湧出一股未知力量撐持我們。永遠要保持希望,它是你堅持健身和突破瓶頸的泉源。

撇除其他因素,潛能原本就存在身體當中,就等你去運用和開發,不要小看自己,衝岀這個小港口只是漫長健身路上的第一步。

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7,耐心等待,努力一定會有回報

身體比任何投資產品都值得重視,努力與回報成正比,投入多少時間進行飲食控制?投入多少的時間進行訓練和準備?

你努力的成果會直接反映在你的肌肉量以及體脂肪上,身體是陪伴你一生的,你善待他他就會回饋於你,心靈也會提升,説話都自信過人,不是更事半功倍嗎?

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健身、挑戰、改變自己從來都不容易,你會看完這篇文章,代表你已有決心這樣做,所以請相信自己,你一定可以做到,而且還有很多同路人、健兒一起努力中,不要輕言放棄。

當你訓練得很辛苦的時候,要懂得適時放鬆,挑戰極限的同時也要時刻注意身體發出的信號,謹記你做的所有事情終極目的都是要令自己變得更好而非更差,所以不要一昧的跟隨別人的健身方法和訓練菜單,懂得和自己溝通、聆聽自己的內心、感受自己的身體的回饋,進而做出相應的訓練對策,才是最適合你的健身方法!

 

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所以重新建立自己的運動模式,只需每天做最少做20至30分鐘持續有系統的運動可找回訓練的感覺,而且有助鍛鍊心肺功能,迅速回到最佳狀態。亦建議最好在回到健身室之前,先看看你的醫生或物理治療師作一個詳細身體分析。評估您在力量、柔韌性和心血管健康方面的狀況。

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