無論健身新手或老手，都總會在健身路上有氣餒的瓶頸時期，就此放棄誰甘心？為何我們不一一拆解？其實在健身這路上我們並不孤單，每個人都會遇到困難，不只有你。所以今天給大家7個健身路上不同的階段會遇到的迷思，讓我們來一起去跨越吧！
在資訊爆炸的時代，太多雜念充斥著腦袋，有很多健身資訊其實都是不必要或用不著，造成了更少機會跟自己好好地溝通，不知如何去感受自己的身體狀況，卻浪費了時間和精神在沒有價值的東西上，久而久之連自己都不了解自己，不知道自己真正需要的健身方案是什麼。
放鬆心情去面對生活和健身訓練，能放下的都放下吧 Ching。
身體不會說話，不能告訴你什麼時候有問題，只知道多運動多喝水，這些都已是常識中的常識。
試回想你有多少次對家中的體重磅視而不見？是不是心底沒辦法接受目前的體態？不停的google各種健身、訓練方案，結果卻不盡如人意？還是僅僅是在挖掘及挑剔自己的各種不足之處？
不如嘗試接受自己的不完美，對症下藥才能幫自己解決健身路上的問題。
一個再完美的健身教練都不會完全了解你的自身狀況，自己狀況自己最清楚，所以你要誠實的面對自己，教練也只是從你的表達和他的觀察中找出原因，然後給你提供最有效減脂、增肌建議和鼓勵你去加強訓練，因此面對自己身體的問題才是最有效的方法。
當你想健身，進而去執行時，最最最重要的是，先訂立健身小目標，然後再計劃，缺一不可。目標不需要與實際距離太遠或太難，保持每個小目標達成後能穫得健身帶給你的成就感和應有的獎勵，進而支撐你努力持續訓練才最重要。
堅持才有突破，我們不會突破才堅持，健身教練給你鼓勵是希望你可以突破自己，而堅持則只有你自己可以做到。前文也有提及我們要和自己溝通，先要戰勝自己，才可戰勝困難，健身、訓練不是一蹴而就，而是持續與毅力，堅持下去總有一日可以突破。
我們生來就賦有潛能，它可以是任何類別的發展，當我們身體感受到極限時，強行走下去，它會湧出一股未知力量撐持我們。永遠要保持希望，它是你堅持健身和突破瓶頸的泉源。
撇除其他因素，潛能原本就存在身體當中，就等你去運用和開發，不要小看自己，衝岀這個小港口只是漫長健身路上的第一步。
身體比任何投資產品都值得重視，努力與回報成正比，投入多少時間進行飲食控制？投入多少的時間進行訓練和準備？
你努力的成果會直接反映在你的肌肉量以及體脂肪上，身體是陪伴你一生的，你善待他他就會回饋於你，心靈也會提升，説話都自信過人，不是更事半功倍嗎？
健身、挑戰、改變自己從來都不容易，你會看完這篇文章，代表你已有決心這樣做，所以請相信自己，你一定可以做到，而且還有很多同路人、健兒一起努力中，不要輕言放棄。
當你訓練得很辛苦的時候，要懂得適時放鬆，挑戰極限的同時也要時刻注意身體發出的信號，謹記你做的所有事情終極目的都是要令自己變得更好而非更差，所以不要一昧的跟隨別人的健身方法和訓練菜單，懂得和自己溝通、聆聽自己的內心、感受自己的身體的回饋，進而做出相應的訓練對策，才是最適合你的健身方法！
延伸閱讀：
在長時間停操或減量後再次投入負重訓練會特別容易有「勞動性受傷」，因此在開始訓練的首2-3星期內制定訓練上限，平衡訓練和休息的比例，從而根據個人因素調整。
所以重新建立自己的運動模式，只需每天做最少做20至30分鐘持續有系統的運動可找回訓練的感覺，而且有助鍛鍊心肺功能，迅速回到最佳狀態。亦建議最好在回到健身室之前，先看看你的醫生或物理治療師作一個詳細身體分析。評估您在力量、柔韌性和心血管健康方面的狀況。